这项练习可以帮助老年人保留记忆
通过对 36 项研究中的 3,000 名患者进行荟萃分析（从总共 1,200 多项研究中进行了仔细检查），心理学家发现特定的运动有助于情景记忆：每周 3 次，持续 4 个月，在那些进行运动的人中改善最大年龄在55岁至68岁之间。我们都知道锻炼对我们有好处，但这仍然留下了很多问题：锻炼多少？谁最受益？什么时候锻炼？匹兹堡大学心理学家领导的新研究汇集了数十项研究的数据来回答这些问题，表明老年人可以通过定期锻炼来预防某些类型的记忆力下降。 “根据我们的研究，每周锻炼大约 3 次，持续至少四个月，才能对情景记忆产生好处，”该研究的主要作者、英国健康学院临床和生物心理学博士生莎拉·阿贾扬 (Sarah Aghjayan) 说。艺术与科学学院，肯尼思·P·迪特里希。情景记忆是处理过去发生在你身上的事件的类型。它也是随着年龄的增长而首先衰退的之一。令人心跳加速的运动已显示出改善大脑健康的希望，小鼠实验表明它可以改善记忆力，但在人类中观察相同联系的研究却被证明是矛盾的。运动改变大脑化学物质，保护突触免于衰老 为了在科学文献的浑水中寻 Whatsapp 号码列表 求清晰的答案，研究小组仔细研究了 1,279 项研究，最终将范围缩小到只有 36 项符合特定标准。然后，他们使用专门的软件和一些 Excel 电子表格将数据信息转换为可以直接比较不同研究的形式。当他们发现将这 36 项研究汇总在一起足以表明，对于老年人来说，锻炼可以改善他们的记忆力时，这项工作得到了回报。该团队包括 Aghjayan 心理学系的顾问 Kirk Erickson 以及来自皮特大学、卡内基梅隆大学和爱荷华大学的其他研究人员，他们在《通讯医学》杂志上发表了他们的研究结果。之前关于运动和记忆之间联系的分析没有找到这种联系，但 Aghjayan 和他的团队采取了一些额外的步骤，让自己有最好的机会找到这种联系（如果存在的话）。
http://agentemaillist.com/wp-content/uploads/2023/12/Whatsapp-j.png
他们将搜索范围限制在特定的群体和年龄范围，以及特定类型的严格实验设置。另一个关键是特别关注情景记忆，这是由已知从运动中受益的大脑部分支持的。通过更大的参与者群体，该团队能够展示锻炼和情景记忆之间的联系，同时也能够开始回答有关谁受益以及如何受益的更具体的问题。 Aghjayan 说：“我们发现，与 69 岁至 85 岁的人相比，55 岁至 68 岁的人的记忆力改善更大，因此尽早干预效果更好。”研究小组还发现，对于那些尚未经历任何认知能力下降的人，以及参与者每周持续锻炼几次的研究，锻炼的效果最大。还有一些问题需要回答。该团队的分析无法回答运动强度如何影响记忆力的好处，关于这种联系背后的机制还有很多东西需要了解，但对公共健康的影响是明确的：运动是老年人的一种可行的方式，可以预防记忆力衰退，使自己受益、他们的照顾者以及医疗保健系统。
頁:
[1]